5 raisons pour lesquelles les gens abandonnent le fitness (et comment y remédier)

1. La vie est trop occupée

Il est facile d'être pris par la vie et tout ce qui en découle. Qu'il s'agisse du travail, de la famille ou d'une simple perte de temps, nous pouvons tous admettre que nous oublions de faire de l'exercice. Même si la vie peut se mettre en travers de notre chemin, nous devons nous débarrasser de cette excuse !

Solution : Trouvez le temps qu'il vous faut ! Profitez de vos pauses déjeuner, essayez de passer dix minutes à marcher, faites un petit tour à vélo ou même quelques tours de votre immeuble (y compris les escaliers !). Il est essentiel de planifier efficacement son temps pour s'entraîner. Trouvez le moment de la journée qui vous convient le mieux, que ce soit avant de commencer votre journée ou à la fin de celle-ci. Réserver dix minutes par jour pendant la semaine et une heure ou plus pendant le week-end peut être un bon début pour introduire l'exercice dans votre routine hebdomadaire.

Si la nouvelle ère du travail moderne vous contraint à rester à la maison toute la semaine, nous vous proposons ici quelques conseils pratiques pour intégrer l'exercice physique à votre vie de travail à domicile !

2. Objectifs et attentes irréalistes

Vous voulez les résultats, mais pas le travail. Souvent, les gens ne se rendent pas compte du temps qu'il leur faudra pour atteindre l'objectif de remise en forme qu'ils se sont fixé. Viser haut et se fixer des attentes irréalistes est le meilleur moyen de se décourager et de se détourner de son objectif global.

Solution : Au lieu de voir les choses en grand, fixez-vous des objectifs plus modestes. Que vous souhaitiez prendre ou perdre du poids, développer votre masse musculaire, battre votre record personnel ou améliorer votre kilométrage, commencez par de petits objectifs ! Fixez-vous des objectifs quotidiens, hebdomadaires et mensuels qui vous aideront à rester sur la bonne voie. Si vous avez une semaine chargée, prévoyez moins d'exercices et reprenez-les plus tard, quand vous aurez le temps. L'essentiel est de ne pas se laisser submerger par ses objectifs !

3. Des séances d'entraînement ennuyeuses

Tout comme les activités de gym autonomes, les applications ennuyeuses de comptage de pas et les séances d'entraînement sans stimulation mentale ou élément social peuvent réduire considérablement votre envie de faire de l'exercice.

La solution : Mélangez vos séances d'entraînement. Si vous vous ennuyez, il se peut que vous ne fassiez pas l'exercice qui vous convient. Faites un parcours différent, essayez une nouvelle vidéo ou un nouvel équipement, faites participer vos amis. Tout ce que vous pouvez faire pour garder votre entraînement amusant et frais vous motivera à continuer. Participer à un défi GoJoe est une autre façon de rester motivé d'une manière amusante, y compris un peu de compétition amicale ! Au lieu de compter les pas, nous comptons les points gagnés en courant, en marchant, en faisant du vélo et en nageant !

Si vous avez du mal à trouver des idées intéressantes, voici une liste de solutions pour vous aider à augmenter l'intensité et le plaisir de votre entraînement.

4. Pas de conséquences pour les démissionnaires

Il est si facile de se laisser aller, surtout quand on n'a que soi à décevoir. Se donner des excuses à n'en plus finir pour ne pas faire d'exercice aujourd'hui, en se disant qu'on le fera demain.

La solution : Essayez de vous inscrire à un cours ou de faire de l'exercice avec un ami. Vous risquez beaucoup moins d'abandonner si quelqu'un compte sur vous ou si vous vous êtes inscrit à un cours. Le fait de payer un entraîneur personnel ou un abonnement à une salle de sport peut vous obliger à bouger pour que vous puissiez en avoir pour votre argent !

5. Manque d'énergie

Se sentir épuisé et manquer d'énergie est un moyen infaillible de se dire "pas aujourd'hui". Il se peut que vous soyez occupé et que ce soit la raison pour laquelle vous n'avez pas beaucoup d'énergie, mais ce n'est pas une excuse !

Solution : L'exercice peut en fait augmenter votre niveau d'énergie. Si vous vous sentez constamment épuisé et en quête d'énergie, il est peut-être temps de revoir votre emploi du temps et vos habitudes. Le manque de sommeil et de nutrition est à l'origine de la fatigue de votre corps. Il est essentiel de boire suffisamment d'eau, d'avoir une alimentation saine et équilibrée et de dormir au moins 8 heures par nuit. Si vous avez du mal à dormir la nuit, cliquez ici pour découvrir ce qui peut vous aider !

Vous avez maintenant tous les conseils dont vous avez besoin pour respecter votre horaire d'entraînement et vous pouvez laisser vos excuses à la maison ! Chez GoJoe, nous croyons que, peu importe qui vous êtes, faire de l'exercice et rester actif est l'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous-même !