Trouver la motivation pour faire de l'exercice après une longue journée de travail ou en milieu de semaine peut sembler impossible. Mais ne vous inquiétez pas, voici quelques-uns de nos meilleurs conseils pour surmonter votre manque de motivation, surtout pendant l'automne et l'hiver !
Participer à une équipe
Chez GoJoe, nous croyons que le travail d'équipe vous encourage à vous épanouir ! Faire de l'exercice seul peut parfois être décourageant, et nous savons qu'il est facile de se décourager. Essayez de relever un défi en équipe et de contribuer à quelque chose de plus grand (parfois, un peu de compétition amicale ne fait pas de mal non plus !) Vous pouvez faire de l'exercice seul, mais vous êtes seul.
Amusez-vous bien
Courir les mêmes itinéraires et faire du vélo sur les mêmes routes peut devenir tellement... prévisible. Au bout d'un certain temps, on ne se sent plus stimulé par l'exercice, tant il est devenu ennuyeux. Si vous vous sentez comme ça, c'est certainement le signe qu'il faut commencer à changer les choses. Pratiquez de nouveaux sports et essayez de nouveaux exercices. Allez sur Internet pour trouver de l'inspiration.
Fixez-vous des objectifs
Si vous n'avez pas assez de motivation pour vous lancer dans des kilomètres de marche, de course, de vélo ou de natation, essayez de faire quelque chose de plus petit ! Fixez-vous l'objectif de faire un minimum d'exercice chaque jour (même s'il ne s'agit que d'un objectif de pas). Il existe de nombreuses façons d'augmenter votre activité quotidienne à la maison, que ce soit en montant les escaliers, en marchant sur place tout en faisant la vaisselle, ou même en jouant avec vos animaux de compagnie ! Tout est mieux que rien !
Récompensez-vous
Une fois que vous avez atteint votre objectif ou battu votre record personnel, faites quelque chose pour vous récompenser, vous le méritez après tout ! Ces récompenses n'ont pas besoin d'être spectaculaires, il peut s'agir de votre thé préféré, d'un bon bain moussant ou même d'un bon moment de détente avec votre livre préféré. Si vous participez à un marathon, récompensez-vous avec une nouvelle paire de baskets ! Nos défis GoJoe sont pondérés, donc si vous participez à nos défis, vous pouvez gagner des points et nous vous récompenserons aussi !
Aider les autres
GoJoe permet d'intégrer des collectes de fonds dans les défis, ce qui signifie que vous pouvez collecter des fonds ou sensibiliser le public à chaque kilomètre parcouru en courant, en marchant, en faisant du vélo ou en nageant ! Bouger dans un but précis est une excellente façon de vous encourager à faire de l'exercice ! De plus, rien n'est plus gratifiant que d'aider les autres tout en s'aidant soi-même !
