Comment améliorer la longévité du matériel de course à pied, de cyclisme et de natation

La course à pied

Les entraîneurs de course à pied sont l'équipement le plus important dont vous avez besoin si vous voulez continuer à augmenter le nombre de kilomètres parcourus. Sans elles, vous risquez davantage de vous blesser. De nombreux facteurs peuvent affecter la résistance et la longévité de vos baskets de course, notamment le terrain sur lequel vous évoluez, votre position et votre style de course, ainsi que votre taille et votre poids. Pour toutes ces raisons, il est recommandé de remplacer vos chaussures de course tous les 500 à 750 km.

Signes indiquant que vous avez besoin de nouvelles chaussures de course :

• L'usure des semelles extérieures est la meilleure indication que vous avez besoin d'une nouvelle paire de baskets.
• L'usure de la semelle intérieure peut entraîner une perte du niveau de ressort de vos baskets. Avec le temps, la semelle intérieure devient dure et vous perdez la protection du ressort sur vos jambes et vos genoux.
• Usure sur les bords (si la semelle est encore intacte mais que les bords sont usés, il est possible que vous portiez la mauvaise taille !)
• Un talon qui s'effiloche peut provoquer des frottements sur les chevilles lorsque vous courez, ce qui peut être le signe qu'il faut acheter une nouvelle paire ou essayer une taille différente.
• Si vous commencez à ressentir une gêne dans les jambes, les chevilles, les genoux, le dos ou les hanches après avoir couru

C'est une bonne pratique que d'essayer de prolonger l'utilisation de vos baskets. En les gardant propres, en courant sur des surfaces appropriées et en les enlevant correctement, vous continuerez à courir des kilomètres supplémentaires.  

Cyclisme

Avec le cyclisme, l'équipement que vous utilisez ne se limite pas à ce que vous pouvez porter sur vous, il est crucial que votre vélo soit prêt et sûr à chaque fois. Si vous êtes un cycliste passionné, vous devriez faire réviser votre vélo deux fois par an. Si vous ne roulez qu'une fois par mois, une fois par an suffira ! Si vous souhaitez en savoir plus sur l'entretien de base des vélos, consultez notre blog ici!

Casque

Certains fabricants de bicyclettes recommandent de remplacer le casque tous les 3 à 5 ans. Les casques modernes sont conçus pour durer plus de 20 ans, mais si vous êtes impliqué dans un accident, vous devez remplacer votre casque immédiatement. Les casques de vélo peuvent se détériorer sous l'effet de la sueur, de la saleté et du soleil.

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Chambres à air et pneus

Les pneus de bicyclette doivent être remplacés tous les 2 000 à 3 000 km, sauf si vous constatez un nombre excessif de crevaisons ou que la bande de roulement est dénudée. Les chambres à air doivent être remplacées tous les 3-4 ans. Toutefois, en cas d'éclatement de la chambre à air, même si la réparation est une bonne solution à court terme, il est préférable de la remplacer le plus rapidement possible.

Natation ‍

L'excès de chlore, l'eau salée et la lumière du soleil abîment votre équipement de natation, quels que soient le temps et le soin que vous mettez à le protéger. ‍

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Lunettes de natation‍

Les lunettes doivent être remplacées tous les 6 mois. Elles doivent être nettoyées à l'eau chaude savonneuse après chaque utilisation et placées dans un étui pour éviter les rayures.

Bonnets de bain

Les bonnets de bain peuvent durer de 1 mois à 3 ans, en fonction de leur utilisation et de leur entretien. Les bonnets de bain en silicone sont les meilleurs sur le marché et ont la plus longue durée de vie. Pour prolonger la durée de vie de votre bonnet de bain, il convient de le rincer à l'eau non chlorée et de le laisser sécher après chaque utilisation. Pour une protection supplémentaire, vous pouvez saupoudrer l'intérieur du bonnet de talc afin d'absorber l'humidité et d'empêcher la prolifération des bactéries.

Maillots de bain

Que vous nagiez en caleçon, en maillot de bain, en combinaison ou en bikini, il est probable que vous deviez les remplacer au moins une fois par an si vous êtes un nageur assidu. Tout comme les bonnets de bain, vos maillots de bain doivent être rincés à l'eau claire et suspendus pour sécher. Passer les maillots de bain à la machine à laver ou au sèche-linge avec des détergents peut les détériorer !

Maintenant que vous avez tous les conseils nécessaires pour améliorer la longévité de votre équipement (et que vous avez compris que vous avez besoin de nouvelles baskets !), lancez-vous dans un défi GoJoe et mettez votre équipement à rude épreuve !