Ce qu'il faut rechercher dans le compagnon d'exercice idéal
Aller à la salle de sport ou faire de l'exercice tout seul peut être non seulement ennuyeux et intimidant, mais aussi démotivant et décourageant. Si vous entamez la nouvelle année avec la remise en forme en tête de liste de vos résolutions, trouver un partenaire d'entraînement pourrait être le meilleur moyen de donner un coup de fouet à votre programme d'exercices. Des études suggèrent en effet que faire de l'exercice avec un partenaire peut augmenter la durée et l'intensité de votre séance !
Quels sont les avantages de trouver un compagnon de gym ?
- Rendre l'exercice plus amusant
- Augmente le niveau de motivation
- Réduit les risques de blessure
- Avoir une pom-pom girl pour valider vos progrès
- Avoir quelqu'un avec qui célébrer les étapes importantes
- L'existence d'un interlocuteur peut améliorer la santé mentale
Que dois-je donc rechercher chez mon nouveau compagnon ?
Objectifs et niveaux de forme physique similaires
Lorsque vous êtes à la recherche d'un partenaire de gym, que vous demandiez à vos amis, à votre famille ou à quelqu'un de votre club de gym local, il est essentiel que vous ayez les mêmes objectifs de mise en forme. Si vous cherchez à améliorer votre cardio et que votre partenaire cherche à se muscler, il y a de fortes chances que vous ne fassiez pas bon ménage ! De même, il est important que votre partenaire ait un niveau de forme physique similaire au vôtre. Si vous vous entraînez avec un athlète professionnel et que vous êtes totalement novice, vous risquez de vous surmener et de vous blesser ! En revanche, s'il est un peu plus en forme que vous, ou vice versa, il pourra vous donner un petit coup de pouce.
Attitude
La positivité est l'état d'esprit le plus important à avoir lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice. Croire que vous atteindrez votre objectif et surmonter la négativité lorsque c'est nécessaire sont d'excellents traits de caractère à rechercher chez un partenaire d'entraînement. Un partenaire à l'attitude brillante vous motivera et vous encouragera à continuer à vous rapprocher de vos objectifs.
Fiabilité
Qu'il pleuve, qu'il neige ou qu'il fasse beau, votre partenaire doit être prêt à partir. La routine est la clé de l'exercice, alors trouvez quelqu'un qui est capable de s'en tenir à des jours et à des heures fixes. Trouvez quelqu'un qui a un emploi du temps similaire au vôtre et décidez si vous voulez vous entraîner le matin, l'après-midi ou le soir. Assurez-vous que votre partenaire est prêt à s'engager sur le long terme, car l'exercice ne vous changera pas du jour au lendemain !
Compétitivité
Un peu de compétition amicale n'a jamais fait de mal à personne, n'est-ce pas ? Avoir un copain qui sait comment vous donner un petit coup de pouce, pour faire ces 5 sauts en étoile supplémentaires ou courir ce kilomètre de plus. Si vous passez une mauvaise journée, le fait d'avoir quelqu'un pour vous remonter le moral et vous donner envie de faire de l'exercice améliorera considérablement la durée et l'intensité de vos séances d'exercice !
Avant de choisir votre partenaire de gym, essayez de faire plusieurs séances avec des personnes différentes et comparez ce que vous ressentez après chaque séance : quelle séance vous a le plus motivé, quelle séance vous a le plus apporté et, surtout, avec qui vous vous êtes le plus amusé. Si vous avez vraiment du mal à trouver un partenaire de gym, essayez d'assister à des cours d'exercices, c'est un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de trouver la motivation dont vous avez besoin !
